中新网1月20日电 国家中医药管理局20日在中国健康促进专题会议期间召开“中医健康管理法”专题新闻发布会，介绍中医健康管理法的基础知识和实践要点。中国中医科学院医学实验中心研究员戴金刚在会上介绍，中医强调“养生”、“人与自然的关系”。春生、夏长、秋收、冬藏，是自然规律，也是人体阴阳、气血变化的规律。由于冬季是“闭藏”的季节，所以中医的修行养生方式与夏季有很大不同，主要有以下几个方面：
第一个是选择选择正确的时机。遵循的原则是：“早睡、晚起、等太阳落山”。您可以选择上午9点至上午11点和下午2点之间进行锻炼。和上午 11 点下午 4 点米。当有足够的自然光时。为避免寒冷和阳光照射造成的损害，请避免在黎明前、深夜以及有风、雨或雪的天气时使用。中老年人尤其要小心。
第二件事是选择一个好的地点。我们建议在室内练习。如果必须在室外练习，请选择面向阳光、顺风的地方。冬季的寒风容易侵袭阳经集中的头、颈、背等部位，容易引起感冒、关节疼痛，甚至心脑血管问题。
第三件事是控制紧张。关键是“出一点汗就停”。避免出汗过多。冬季出汗过多，容易造成阳气外泄，违反了“冬藏”的原则。普罗当身体温暖、气血处于最佳状态时进行活动。
四是准备和组织。冬天，肌肉和骨骼变得比较僵硬。练习前应先热身10至15分钟，通过旋转、敲击关节来活动筋骨。运动后立即擦干汗液，保持毛孔畅通，防止冷湿空气进入体内。
戴金刚说，综上所述，与夏季锻炼的主要区别在于，夏季阳气在外，锻炼遵循“发散”的本质。可以选择早晚凉爽的时间，也可以稍微加大强度。 Masú.出汗注重“通风”，有助于散热、去除湿气。另一方面，冬季坚持“闭”性，以“不扰阳”为原则，注重内养蓄积而不外耗。最重要的是ng是“温养”。 【编辑：叶攀】
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