当你躺下，听到脖子“咔嚓”一声，肩膀绷紧“拉弓”，屏住呼吸，伸展身体时，你是否感到轻松？不过，要小心。这种过度的用力可能会导致颈椎和血管“倒转”。
仅仅通过拉伸就能“翻转”吗？是的，经常的“剧烈拉伸”经常会引发颈动脉的“超负荷警报”，就像在颈动脉中植入“定时炸弹”一样，随时都可能引发中风。今天，神经科医生揭示了拉伸和中风之间的关系。
拉伸完后，我的半边脸都麻了。
前阵子，医院收治了一位特殊患者，28岁的小雪。他突然出现头晕、左侧脸麻木、右半边四肢麻木无力。为什么年轻人会出现中风症状？经过询问，我们更惊讶地发现，这个年轻人并没有高血压、糖尿病、高血脂，而且e 不吸烟或饮酒。
当被问及病史时，小雪回忆说，出现症状当天，她下了地铁后就感觉很累，做了很多伸展运动。我伸展臀部，用力摇头。有一瞬间，我感到左耳后面一阵疼痛。十分钟后，前述中风症状出现。
进一步检查显示，小雪的左侧椎动脉内膜撕裂，导致椎动脉夹层。夹层内的血肿因血压的影响而越来越大，最后闭塞椎动脉，在脑干或小脑形成梗塞。
中风又称中风，分为缺血性中风和出血性中风。缺血性中风，也称为脑梗塞，占中风的85%。这是指大脑动脉阻塞，阻碍血液流向大脑的这一部分并导致缺血。坏死。出血性中风，也称为脑内出血或“脑出血”，占中风的 15%。这是指脑部血管突然破裂出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。血肿压迫脑组织，导致这部分脑组织坏死。
只需一个动作即可引发中风的“触发器”
伸展运动和中风有何关系？小雪有什么问题吗？拉伸是完全正常的，但有一种运动可能会使其变得危险：用颈部进行大幅度的剧烈运动。为了确保视听覆盖，我们知道可以增加颈部的运动范围，特别是在椎动脉绕过寰椎和轴进入枕骨大孔的地方。伸展时，如果颈部活动得太用力，该区域的椎动脉就会过度伸展，血管内壁可能会撕裂。当内膜破裂时，内膜内的血液血管内腔在血压的驱动下，进入血管内膜和中膜之间的空间，形成壁内血肿。当血肿增大并阻碍血液流动时，就会发生中风。文章中提到的小雪就是这样的情况。
此外，如果拉伸时颈部活动幅度过大，颈动脉（颈部连接大脑的另一条重要血管）以及椎动脉也会受到拉伸。颈部动脉壁富含神经纤维。颈动脉的过度拉伸会激活神经元反射，从而降低血压并减慢心率。这种情况在颈动脉粥样硬化或颈动脉斑块的情况下更为明显。严重者可出现晕厥或脑梗塞。
此外，有些人在伸展时有吸气和屏住呼吸的习惯。如果这个过程持续很长时间，就会刺激迷走神经神经，减慢心率，影响大脑的血液供应。如果您患有潜在的心脏病，您就更有可能出现心律失常，甚至有发生心源性栓塞的风险。
正确的拉伸方法是怎样的？当您感到疲倦或困倦并想要伸展身体时，主要是拉长躯干并稍微向后倾斜头部。向后倾斜头部时，避免同时左右摇动。头向后倾斜后，轻轻地从左向右缓慢移动头部，以激活颈部肌肉。即使摇头也无法移动头部和颈部。
这些小动作为预防中风“埋下地雷”
他猛烈地摇头。尤其是颈椎有问题、久坐的人。如果长时间保持同一个姿势并试图通过移动来放松，你的头部可能会剧烈地左右移动，甚至折断颈椎关节。这和上面的大伸展是一样的。此外，椎动脉非常容易撕裂和夹层，导致脑部血栓。尽可能避免这种情况。
不专业的颈部按摩。正规的专业按摩治疗师会避开您无法移动颈部的“禁区”。然而，一些所谓的“按摩治疗师”并不真正了解颈部血管和神经的解剖结构。如果按摩客户颈部的方式不正确，血管就会“挤压并破裂”，或者会发生颈部血管夹层。如果需要按摩，可以请按摩师在不动脖子的情况下按摩肩膀和背部，也可以去综合医院进行按摩。
高难度游泳动作游泳是一项非常健康的运动，不会增加关节的压力，深受各个年龄段的人喜爱。然而，高难度的泳姿并不适合所有人。例如，在蝶泳中，一些患有潜在健康问题的年龄较大的初学者可能会由于姿势不正确而中风。由于颈部或上肢过度运动，可能会发生椎动脉夹层。因此，在蝶泳尚未掌握时，不宜游得太用力。
过于刺激的景点：有些年轻人喜欢尝试过于刺激的景点，如过山车、跳楼机等。我记得以前治疗过一个病人。当他试图体验骑山地车从山顶攀登的快感时，他在第三次骑行时突然中风。在这些令人兴奋的项目中，我们可能会发现自己深呼吸或强迫自己屏住呼吸。胸腔压力的瞬时变化会导致心脏右侧的压力突然增加。一些有心脏病潜在风险的人可能会经历不寻常的中风。因此，喜欢极端计划的人可以提前进行体检。在开始之前排除身体疾病会更安全这个项目。
尖端
想好预防中风的细节并付诸行动。
根据世界各地的流行病学研究，中风是威胁人类健康的首要死因。统计数据显示，全球四分之一的人会中风，每六秒就有一人因中风死亡，每六秒就有一人因中风致残。中风也是我国主要的死亡原因。脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率、高经济负担的“五高”特点。
但中风是可以预防和控制的，预防需要注重生活细节。中风的原因包括多种可控危险因素，如高血压、糖尿病、高胆固醇血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、亚临床动脉粥样硬化和不良生活方式（如吸烟、饮酒、体力劳动等）。缺乏活动、肥胖、焦虑和抑郁）。为了控制这些危险因素，应定期去医院体检，监测相关身体指标。如果出现异常，请及时寻求神经科医生的帮助。
此外，还要纠正一些不良的生活习惯，如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、每周至少锻炼2~3次、保证积极良好的心态、规律的作息等。
本文/李秀丽（北京清华长庚纪念医院）
北京青年报【编辑：曹子健】
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