中新社成都3月21日电 (记者 王鹏)3月21日是世界睡眠日。针对很多人把褪黑素视为助眠“神器”的现象，成都市第四人民医院睡眠医学中心主任医师袁帅在接受中新网记者采访时表示，不建议用褪黑素作为治疗长期失眠的“救命稻草”。
近日，专家医生团队在成都市第四人民医院睡眠健康管理中心中控室对睡眠数据进行分析解读。图片提供：王鹏
袁帅先生解释说，褪黑素是人脑松果体分泌的一种激素。其主要功能是调节昼夜节律，对应人体的“睡眠信号”。夜间分泌的增加促使身体进入睡眠状态。减少白天的分泌可以帮助您醒来。 “然而，大多数褪黑激素市场上的产品都是保健食品，并不是治疗失眠的药物。它们唯一的功能是改善睡眠，并不能替代临床治疗。”
在实际应用中，褪黑素更适合时差、夜班工作者等短期节律紊乱的人群，以及一些因自分泌分泌减少而出现睡眠问题的老年人。 “标准使用期限一般不超过一到三个月。”袁帅表示，对于因焦虑、压力、作息不规律等引起的长期失眠，单纯依靠褪黑素往往效果有限，难以解决根本问题。
他还提醒，长期单独服用褪黑激素存在一定风险。另一方面，外源性补充剂会抑制人体自身分泌，产生依赖性，停药又会加重失眠。另一方面，有些产品的剂量可能不规则。长期服用过量可能会导致白天嗜睡、头晕、疲劳、注意力不集中和其他不适。孕妇、青少年以及患有肝或肾功能衰竭的人的风险较高。
“如果失眠持续时间较长，建议及时到医院睡眠专科就诊，查明原因。”袁帅表示，国际上公认的慢性失眠一线治疗方法是认知行为疗法，而不是单纯依靠药物和保健品。如果确实需要药物干预，应该在医生的指导下使用。
袁帅建议，人们应该从有规律的作息开始科学控制睡眠，减少电子产品的干扰，减轻心理压力。 “只有找到失眠的根源，才能真正改善睡眠质量。”他说。 （完）
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